手举哑铃是一种常见的健身动作，它可以帮助人们锻炼肌肉、增强体力、改善身体素质。在健身房里，手举哑铃是一项非常受欢迎的运动项目，因为它不仅简单易学，而且可以针对不同部位的肌肉进行训练。本文将从手举哑铃的定义、训练方法、注意事项等方面进行详细介绍。一、手举哑铃的定义手举哑铃是一种利用哑铃进行训练的健身动作。它的主要动作是将...